l corso ha come scopo la gestione del nostro mondo emotivo per avere maggiore benessere psico-fisico, e migliorare le performance nel lavoro, nello sport e negli altri contesti della vita.
Il corso ha una durata di 15 ore divise in 6 lezioni di 2 ore e mezza in modalità live streaming. Al termine del corso i partecipanti ricevono il materiale didattico in PDF e la possibilità di rivedere le lezioni on demand.
Al termine del corso i partecipanti ricevono il materiale didattico in PDF e un attestato di frequenza certificato IMQ valido a fini curriculari per formazione professionale.
Referente Marika Barbato
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Modulo 1 L’intelligenza delle emozioni: cos’è, come ci aiuta rispetto alle altre intelligenze
I sei principi fondamentali dell'intelligenza emotiva
I falsi miti sulle emozioni
Contagio emotivo e sequestro emotivo: la timeline emotiva
Alfabetizzazione emotiva
Il vocabolario delle emozioni: emozioni primarie e secondarie
Modulo 2 Conoscere le proprie emozioni e i loro effetti sul nostro comportamento
Autoconsapevolezza. Scopriamo la mappa delle emozioni con il modello ABC per saper "leggere" le emozioni sul nostro corpo;
Esercitazione: il richiamo della memoria
I Trigger: esercitazione
Rapporto tra pensieri ed emozioni: il modello PEA
Lo schema dei pensieri: i 5 pensieri estremi
Modulo 3 L'abilità di gestire le nostre emozioni senza reprimerle.
Rielaborare i pensieri per avere emozioni più equilibrate.
Modello ABC-DE. i cinque passi per l'equilibrio emotivo
Laboratori pratici su rabbia, paura, tristezza, gioia disgusto, disprezzo.
Esercitazioni
Modulo 4 Gestione dello stress e degli stati d'ansia
Ansia e forte stress: come gestirli efficacemente con una respirazione consapevole
Tecniche di gestione dello stress
Self-Help
- Esercizio 1 (resilienza e rete di protezione)
- Esercizio 2 *EVENTUALE* (il contenitore sicuro "confort area")
- Esercizi 3-6 *EVENTUALI* ("Instant Therapy" facili esercitazioni di training autogeno e psicologia positiva)
Bellini Training
CERCOLA (NA)